PERDER PESO YA

De Forma Natural y Sana

" Dieta de Verano para Adelgazar y Perder Peso de Forma Natural "

Para ello es necesario saber cómo distribuir determinados alimentos a lo largo del día.

Ejemplo:  menú de verano para perder peso_

Lista 1:

• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso blanco dietético.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: 1 ensalada de atún, lechuga, tomate, cebolla, zanahoria. 1 rodaja de sandia.
• Merienda: 1 yogur desnatado con frutas.
• Media Tarde: 1 vaso de licuado de duraznos (con agua, no leche)
•  Cena: 1 porción de pollo a la parrilla sin piel con ensalada de radicheta y zanahoria rallada. 2 kiwis (o fruta a elección).

Lista 2:

• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con dulce dietético.
• Media Mañana: 1 gelatina dietética.
• Almuerzo: Spaghetti con tomate fresco, albahaca y aceite de oliva. 3 ciruelas.
• Merienda: 1 infusión con 1 barrita de cereal light.
• Media Tarde: 1 trozo de queso bajo en grasas.
•  Cena: 1 porción de carne de ternera con ensaladas de hinojos y espárragos. 1 taza de fresas.

Lista 3:

• Desayuno: 1 taza de leche desnatada con infusión. 2 tostadas de pan integral con queso dietético.
• Media Mañana: 1 fruta.
• Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla con ensalada de apio, palmitos y tomate.
• Merienda: 1 yogur desnatado.
• Media Tarde: 1 puñado de nueces.
•  Cena: Arroz integral con huevo, arvejas y zanahorias cocidas. 1 taza de ensalada de frutas.

 "Este Menú es Orientativo lo Importante Introducir Alimentos Frescos a tu Dieta"